LC

ja mct pilem przed treningiem jak bylem kiedys na LC :-) tez dobrze wspominam :-) a jakiej firmy masz olej ? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2013-10-24 21:38:44

Jem tak jak mowiles troche oliwy troche orzechow wloskich troche laskowych. Ale mam dylemat bo moj zerowy bilans to 2300 cal a ja mam w LC tylko 1730 cal w sumie przedstawia to sie tak 1771 kcal 155 g białka 95 g tłuszczy 66 g węglowodanów co daje B2.2 T1,2 w0,9 W sumie to wegle jem tylko rano w postaci platkow owsianych i do BTW nie licze [...]

Oooo widzę Autopsy,że przeszedłeś na lc/paleo. Skąd taka zmiana jeśli można wiedzieć? Ile w takim razie masz ww w diecie?

Spoko rozumiem, odnosnie LC do tego co podalem wyzej b mam na dobrym poziomie 2,3g ww tez t tutaj tylko tak jak mowiles malo omega-6? ale czy ono mi jest az tak potrzebne? na LC dodaje sie 800-1200 kcal na plus do zapotrzebowania, no i moje zapotrzebowanie to 3100-3200 wiec dodaje 800 i mam 4000 nawet lekko po nad, wiec tez jest dobrze. To gdzie [...]

mrcross, ale Ty jestes schematyczny ;-] To jest wlasnie dobry przyklad LC jeśli chodzi o rozkład, a nie jakieś samozwańcze lc z węglami 2-3g %-) Autorze, zejdź do 2700 na początek i obe******* z tłuszczy. Podbij jednonienasycone, a obetnij wielonienasycone, które łatwo się utleniają (wolne rodniki) a to niedobrze. Poza tym orzechy mają więcej o6 [...]

zacznij wlasnie od LC, mozesz tez spróbowac carb cycling, albo zmniejszenie węgli na LC w dniach nietreningowych. wtedy mozesz zostawic je tylko na sniadanie- owsianka, a w pozostalych posilkach kalorie podbic tluszczami. bialka na początek 2-2,5g, wegla 2, tluszcze 1 ckd sobie zostaw na docięcie- jak sie juz odtłuścisz i przyzwyczaisz do niemal [...]

"porównywanie ludzi do zwierząt jest nie na miejscu." bo człowiek to nie zwierze, nie ssak, nie mięsożerca, i przemiany zachodzą w org. jak u jakiś kosmitów? człowiek to mięsożerca, a ogień to wynik przypadku, który i tak został dość późno wynaleziony, by wpłynąć znacząco na miliony lat ewolucji. ach...czyli np wszystkie badania na [...]

dni HC-3420kal dni MC-3100kal dni LC-2890kal dzien LC sniadanie ok 9.30 po aero placki skladajace sie z jaja cale 100g bialka jaj 60g platki gorskie 60g dzem niskoslodz 20g b-25 t-13 ww-45 kal-401 drogi posilek 11.30 piers 145g ryz braz 65g bialko jaj 80g b-45 t-3 ww-45 kal- 392 w miedzy czasie podczas dnia podjadam orzech przez caly [...]

No podobno przed stosowaniem LC nalezy zrobic 2 tyg wprowadzenia na CKD, zeby organizm nauczyl sie spalac tluszcz. Wiem co to CKD, kiedys robilem :P No i jeszcze mam pytanie odnosnie LC. Czy jest to dieta silnie oparta na miesie? Tzn jesli mam 3 posilki z chudym miesem, a tluszcz z innych zrodel (oliwa, orzechy, nasiona, wiorki, jaja, maslo) to [...]

Białka za dużo, spokojnie max 130 Ci wystarczy, a jeśli chcesz LC ciągnąć, to dbij do 1800 i dowal tłuszczy. Bo jak na LC masz ich mało. Nie chciałam z tym wiekiem urazić, ale kobiety bardzo bronią się przed kaloriami nie widząc jaką krzywdę sobie robią.

[...] bardzo malo, na pewno liczymy owoce, ale warzyw nie, nawet bardzo sztywni w tej kwestii nie licza zielonych (ona stanowia niezbedne minimum do utrzymania zdrowia) A co do LC generalnie to go nie lubimy , ale wiesz... wszytsko nalezy dobrac pod siebie. Z mojego doswiadczenia LC sprawdzilo sie tylko na jednej dziewczynie (Mala MI 82) - a [...]

Fretka jak cie interesuje to to w dziale odchudzanie masz wszytsko o dietach LC, ketozie itd.. Nie, chyba mnie nie interesuje żadna LC Chciałam ułożyć dietę zbilansowaną i opierając się na arcie "Dieta - ułóż sam(a)" przyjęłam te swoje założenia (czyli 2g białka na kilogram masy, 20% z węgli i reszta z tłuszczów). Dobra, nie wdawając [...]

Dobra chłopaki to Wy mi polecacie wreszcie LC czy ketogeniczną?? bo piszecie, że LC mówiąc, żeby po 30 g ww nie podnosić do 100-200 g ww co bardziej związane jest z ketozą. Jak na razie powoli schodzę z ww z dnia na dzień na rzecz T i B żeby nie było takiego szoku i podobnie z kalorycznością np. po 100-200 Kcal na dzień. Mam nadzieje, że w [...]

[...] diete keto, to licz wszystkie warzywa. Unikaj kukurydzy/ziemniaków/fasoli.... i żadne 30 g z ryżu czy pieczywa. Obczaj jak wyglądają diety ketogeniczne. Jeżeli np. robisz LC (takie w okolicach 100g WW) to proponuję większość posiłków B+T, posiłek z węglami niech w dniach treningowych będzie posiłkiem potreningowym, w dniach nietreningowych [...]

Hmm dzisiaj miał być trening ale chory ;x (wszystko boli itd) ogólnie redukcja idzie jakoś ślamazarnie zastanawiam się z przejścia z LC na LF co o tym sądzicie?:>

Wczoraj cheat około 1000g ww lepsza forma ;3 chyba LC nie dla mnie dodaje węgli do diety :P

[...] z regeneracją, daję sobie spokój i czas na odpoczynek. Czas zbudować mięsa, bo jest mało ;-) Więcej szczegółów znajdziecie w moim dzienniku ;-) Zdjęcia robione po 5 dniach LC, na czczo dziś o 7:10 ;-) Waga start: 79kg Pas start: 79cm Waga koniec: 72,5kg Pas koniec: 73,5cm /SFD/Images/2016/6/26/39c04bf605bc4e6a951d23dab27fa6db.jpg [...]

LC to dieta w której więszkość energii czerpie się z tłuszczy, nie węglowodanów. Jeżeli to ma być LC to musisz ograniczyć węglowodany a zwiększyć tłuszcze. Wywal wszystkie węgle prócz tych spożywanych po trenigu i dodaj dużo zdrowych tłuszczy zwierzęcych.

poczytaj o historii legii pozniej sie wypowiadaj , ja mowie tylko o dzisiejszych warunkach, a jak juz mam prownwac lc do wp , to wiadomo ze wole lc ze wzgledu na wyszkolenie, iwestycje, wynagordzenie i wiele innych

[...] Na razie chcę tą dietę przetestować i dopracować na swoim organizmie przez 1 cykl masowy. Jogurt wyeliminuje i pomyśle nad alternatywą jakąś dla niego. Węgle w MC i LC będę ustalał zgodnie z wzorem MC 3g/kg = 227g LC 2g/kg = 151g Czyli zgodnie z podwieszonym tematem, który wcześniej cytowałem. Zmieniony przez - adi1993310 w dniu [...]